| تبليغات | X |
استرس واكنش فيزيولوژيك بدن ما در مقابل هر تغيير ، فشار ،تهديد يا فشار بيروني و دروني است كه به بدن ما وارد مي شود و تعادل رواني ما را برهم مي زند.بعد از بوجود آمدن استرس بدن سعي مي كند كه دوباره به حالت عادي برگردد و خود را از خطرات احتمالي محفوظ نگه دارد."استرس عكس العمل نامعين انسان در مقابل فشار است".استرس در اثر بعضي عوامل استرس زا بوجود مي آيد،كه بدين قرار است:
1-خطرات فيزيكي
2-به خطر افتادن موقعيت شخصي
3-وقوع يك حادثه مهم در زندگي
4-جنگ يا نزاع با يك دوست،خويشاوند و يا همكار
5-مهلت كم براي انجام دادن يك كار
6-از دست دادن يك چيز مهم يا يك فرد محبوب
اما اينكه چيزي استرس زا است يا نه ، تا حدود زيادي به نحوه تفكر و نگرش ما درباره آن بستگي دارد.
فردي كه از خود تصور مثبتي دارد به بيشتر فشارها به عنوان چالش نگاه مي كند او در درون خود احساس مي كند كه مي تواند بر اين چالش ها غلبه كند و برعكس فردي كه تصور منفي دارد مشكلات برايش بزرگتر جلوه مي كند و احساس مي كند كه فاصله بين ميزان فشار و توانايي هاي او زياد است و در نتيجه به سختي خواهد توانست بر مشكلات غالب شود. فراموش نكنيداسترس مي تواند باعث بي خوابي،خستگي،كمردرد،سردرد،انقباض ماهيچه،زخم معده،ورم روده بزرگ،ورم معده،بيماري هاي قلبي،سرطان و سكته شود و به بدن ما صدمات جدي وارد كند. درعوامل استرس زا هر چه اهميت چيز از دست داده شده يا شخص از دست رفته براي ما بيشتر باشد مقابله با استرس دشوارتر است و به سازگاري و مصرف انرژي مقابله اي بيشتري نياز دارد.ما بايد با آرام كردن بدن، آن را تحت كنترل خود درآوريم.
براي مقابله با استرس سه راه وجود دارد:
1-از ميان برداشتن عامل استرس زا به طور كامل يا تا حد ممكن
2-تغيير دادن برداشت و نگرش خود از عوامل استرس زا
3-يادگيري يا توسعه شيوه هاي مقابله اي
شايان ذكر است ايجاد تغيير اساسي در زندگي مي تواند بهترين راه مقابله با يك مشكل اساسي باشد. زماني كه در صدد تصميمي هستيد تمام جوانب را در نظر بگيريد و ديگر شك به خود راه ندهيد، استرس را از خود دور نگه داريد و با عزم راسخ تصميم خويش را به اجرا بگذاريد.
مجله فورچون سلسله مصاحبههایی با عنوان "چگونه کار میکنم" با افراد مشهور دنیای صنعت و اقتصاد انجام داده است . محور اصلی این مصاحبهها نحوه انجام کارها و مدیریت برنامهها توسط این اشخاص است. در یکی ازتازهترین این سری مصاحبات ، مجله فورچون مصاحبهای با بیل گیتس انجام داده است. به خلاصهای از این مقاله توجه کنید :
جان راكفلر معروف، يك ميليون دلار اوليه خود را در سي و سه سالگي جمع آوري كرده بود و در سن 43 سالگي شركت "استاندارد اويل"را تاسيس كرد.اما در پنجاه و سه سالگي چگونه بود؟ نگراني او را احاطه كرده بود و غصه و فشار كار سلامتي اش را بكلي مختل ساخته بود. مي گويند سوء هاضمه مهلكي دامنگيرش شده بود و چند تار مو بيشتر برايش نمانده بود بطوريكه همه موهاي بدنش حتي مژه هايش ريخته بود.و به گفته پزشكانش ... بارها سر كلاس دانشجوياني از من پرسيده اند ، بزرگترين درسي كه شما تا كنون فراگرفته ايد چه درسي بوده است ؟ ومن در پاسخ سوال آن ها گفته ام "اهميت تفكر و انديشه" ازروي طرز تفكر افراد مي توان گفت كه آن ها چه هستند.همانطور كه مستحضريد افكار ما معرف شخصيت ماست و طرز تفكر ما مي تواند سرنوشت ما را رقم بزند.
امرسن مي گويد:زندگي آدمي يعني افكار روزانه او ، غير از اين هم نيست.من يقين دارم بزرگترين مشكلي كه من و شما با آن روبرو هستيم ،چگونه فكر كردن ماست كه اگر ما خوب تفكر كنيم راه حل خيلي از مشكلاتمان را مي توانيم پيدا كنيم. بله زندگي زاييده افكار خود ماست اگر ما افكار خوشي به مغز خود راه دهيم يقينا خوشبخت خواهيم بود و بر عكس اگر خودرا تسليم افكار پريشان و فلاكت بار سازيم دچار پريشاني خواهيم شد. و به قول يكي از بزرگان كه مي گويد شما آن نيستيد كه فكر مي كنيد بلكه آنطوري كه فكر مي كنيد هستيد.از طرفي لازم است كه ما متوجه مشكلات خود باشيم ولي نه آن كه نگران شويم.بين توجه داشتن و نگران شدن فرق وجود دارد اينكه يك فرد مي تواند به مشكلات بزرگ خود توجه كند و با آرامش خاطر در رفع آن مشكلات اقدام كند.پس بياييد براي خوشبختي خود تلاش كنيم يعني با پروي از يك برنامه روزانه كه حاوي طرزتفكر مثبت و مسرت انگيز راه خوشبختي را به روي خود باز كنيم اين برنامه عنوانش "تنها براي امروز" مي باشد . مثال فقط براي امروز خوشحال خواهم بود،يا فقط براي امروز خواهم كوشيد كه خود را با آنچه هست سازش دهم و نميكوشم كه همه را مطابق آرزوي خود سازم،در امور خانوادگي و ارادي يا خوشبختي خود هميشه با حوادث خواهم ساخت و خيلي مسائل ديگر. از آبراهام لينكن نقل كرده اند كه بيشتر افراد همانقدر خوشحالند كه فكرشان را براي قبول آن آماده كرده اند . شادي و نشاط در خود ماست وبه عالم خارجي بستگي ندارد.هر گاه بخواهيم آن طرز فكري را براي آسودگي خيال و خوشحالي تقويت كنيم بايد به اين دستور عمل كنيم آن هم اينكه با بشاشت خاطر فكر و عمل كنيد تا احساس شادي و مسرت نماييد.
۱) کسی که عقل را بر احساساتش غلبه دهد، قوی ترین انسان روی زمین است.
(امام علی)ع) )
۲) راه نفوذ در دیگران، دانستن آرزوهایشان است. (دیل کارنگی)
۳) اگر آینه نبود، همیشه خود را جوان می دانستم. (پیکاسو)
۴) افسوس که جوان نمی داند و پیر نمی تواند. (محمد حجازی)
۵) گروهی از ما، آنچنان حواسمان به چیزهایی که نداریم معطوف است که دیگر نمی
توانیم از آنچه داریم لذت ببریم. (جودی تاتل مام)...
با فرا رسيدن ماه مهر ،بازگشايي مدارس و دانشگاه ها خيابان ها رنگ ديگري به خود گرفته اند.
بارديگر كاروان هاي دانش براي يادگيري درس هاي جديد خودشان را راهي مي كنند تا به درجات
بالاتر برسند.خاطره روز اول مدرسه رفتن تقريبا در ذهن بيشتر افرادي كه به مدرسه رفتند ماندگار
است.وآن هايي كه به دانشگاه راه يافتند وتحصيلات خود را به پايان رساندند.خاطره روز آخر
هم همچنان ماندگار است.يك روز، روز اول است ويك روز، روز آخر. بالاخره تمام مي شود وبايد به
فكر كار وبهره برداري از تحصيلات بود. خيلي ها در اين مرحله قرار گرفته اند،من هم در اين مرحله
هستم. يك روزي استادها به من درس مي آموختند وحالا من همانند آن ها درس مي آموزم .
هميشه دوست داشتم توفيق درس آموختن را داشته باشم به نظر من هرچه كه انسان به ديگران مي
آموزد به جز خمس وزكات وپاداش اخروي به خاطر تقدس آن ،خود نيز مسرورتر مي شود . و شور
وشوق تازه اي براي فرد مي آورد به طوري كه ، هر دفعه چيز هاي جديدي را بياموزد واين احساس
خوب در او ماندني شود.آرزو مي كنم خود و تمام كساني كه در اين مسير قرار گرفته ايم بتوانيم تمام
وكمال مسمر ثمر باشيم و گام هاي متعالي برداريم تا به جامعه خدمت كنيم.انشاءالله
