استرس واكنش فيزيولوژيك بدن ما در مقابل هر تغيير ، فشار ،تهديد يا فشار بيروني و دروني است كه به بدن ما وارد مي شود و تعادل رواني ما را برهم مي زند.بعد از بوجود آمدن استرس بدن سعي مي كند كه دوباره به حالت عادي برگردد و خود را از خطرات احتمالي محفوظ نگه دارد."استرس عكس العمل نامعين انسان در مقابل فشار است".استرس در اثر بعضي عوامل استرس زا بوجود مي آيد،كه بدين قرار است:

1-خطرات فيزيكي

2-به خطر افتادن موقعيت شخصي

3-وقوع يك حادثه مهم در زندگي

4-جنگ يا نزاع با يك دوست،خويشاوند و يا همكار

5-مهلت كم براي انجام دادن يك كار

6-از دست دادن يك چيز مهم يا يك فرد محبوب

اما اينكه چيزي استرس زا است يا نه ، تا حدود زيادي به نحوه تفكر و نگرش ما درباره آن بستگي دارد.

فردي كه از خود تصور مثبتي دارد به بيشتر فشارها به عنوان چالش نگاه مي كند او در درون خود احساس مي كند كه مي تواند بر اين چالش ها غلبه كند و برعكس فردي كه تصور منفي دارد مشكلات برايش بزرگتر جلوه مي كند و احساس مي كند كه فاصله بين ميزان فشار و توانايي هاي او زياد است و در نتيجه به سختي خواهد توانست بر مشكلات غالب شود. فراموش نكنيداسترس مي تواند باعث بي خوابي،خستگي،كمردرد،سردرد،انقباض ماهيچه،زخم معده،ورم روده بزرگ،ورم معده،بيماري هاي قلبي،سرطان و سكته شود و به بدن ما صدمات جدي وارد كند. درعوامل استرس زا هر چه اهميت چيز از دست داده شده يا شخص از دست رفته براي ما بيشتر باشد مقابله با استرس دشوارتر است و به سازگاري و مصرف انرژي مقابله اي بيشتري نياز دارد.ما بايد با آرام كردن بدن، آن را تحت كنترل خود درآوريم.

براي مقابله با استرس سه راه وجود دارد:

1-از ميان برداشتن عامل استرس زا به طور كامل يا تا حد ممكن

2-تغيير دادن برداشت و نگرش خود از عوامل استرس زا

3-يادگيري يا توسعه شيوه هاي مقابله اي

شايان ذكر است ايجاد تغيير اساسي در زندگي مي تواند بهترين راه مقابله با يك مشكل اساسي باشد. زماني كه در صدد تصميمي هستيد تمام جوانب را در نظر بگيريد و ديگر شك به خود راه ندهيد، استرس را از خود دور نگه داريد و با عزم راسخ تصميم خويش را به اجرا بگذاريد.